Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 


Viikkotunnit 2020 – 2021

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAITIISTAIKESKIVIIKKOTORSTAIPERJANTAISUNNUNTAI
Lempeä jooga
15:45 - 17:15
Päivärinteen koulu		Ihana asana
17:15 - 18:30
Toivalan päiväkoti		Ihana asana
16:30 - 17:30
Leväsen toimintakeskus		Hyvinvoiva selkä
16:30 - 17:30
Puistokartano		Yin
17:00 - 18:00
Toivalan päiväkoti		Hiljainen Yin
18:45 - 20:00
Verkkokurssi, Kuopio
Yang & Yin
17:30 - 19:00
Siilinlahden koulu		Yang & Yin
18:30 - 20:00
Toivalan päiväkoti		Yang & Yin
17:45 - 19:15
Leväsen toimintakeskus		Vinyasa slow
17:45 - 18:45
Puistokartano
Yin
19:00 - 20:00
Siilinlahden koulu		Yin
19:45 - 20:45
Uppo-Nallen päiväkoti

MAANANTAI

15:45-17:15 | Lempeä jooga |
Päivärinteen koulu
17:30-19:00 | Vinyasa Slow |
Siilinlahden koulu
19:00-20:00 | Yin |
Siilinlahden koulu

TIISTAI

17:15-18:30 | Ihana asana |
Toivalan päiväkoti
18:30-20:00 | Yin |
Toivalan päiväkoti

KESKIVIIKKO

16:30 – 17:30 | Ihana asana |
Leväsen toimintakeskus
17:45 – 19:15 | Yin |
Leväsen toimintakeskus
19:30 – 20:30 | Yin |
Leväsen toimintakeskus

TORSTAI

16:30 – 17:30 | Hyvinvoiva selkä |
Puistokartano
17:45 – 18:45 | Vinyasa slow |
Puistokartano

PERJANTAI

17:00 – 18:00 | Yin |
Toivalan päiväkoti

SUNNUNTAI

18:45 – 20:00 | Hiljainen Yin |
Verkkokurssi, Kuopio

Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 


Viikkotunnit 2020 – 2021

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAI

15:45-17:15 | Lempeä jooga |
Päivärinteen koulu
17:30-19:00 | Yang & Yin |
Siilinlahden koulu
19:00-20:00 | Yin |
Siilinlahden koulu

TIISTAI

17:15-18:30 | Ihana asana |
Toivalan päiväkoti
18:30-20:00 | Yang & Yin |
Toivalan päiväkoti

KESKIVIIKKO

16:30 – 17:30 | Ihana asana |
Leväsen toimintakeskus
17:45 – 19:15 | Yang & Yin |
Leväsen toimintakeskus
19:30 – 20:30 | Yin |
Leväsen toimintakeskus

TORSTAI

16:30 – 17:30 | Hyvinvoiva selkä |
Puistokartano
17:45 – 18:45 | Vinyasa slow |
Puistokartano

PERJANTAI

17:00 – 18:00 | Yin |
Toivalan päiväkoti

SUNNUNTAI

18:45 – 20:00 | Hiljainen Yin |
Verkkokurssi, Kuopio

Ihana Asana

Aloittelijoille ja vähän jooganneille. Tutustutaan perusteisiin: asanoiden linjauksiin, hengityksen tiedostamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Harjoitukset tukevat kehonhallintaa ja kehittävät kehotietoisuutta.

Yang & Yin

Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä asanasarjoja, tasapainottavaa yinjoogaa sekä hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Vinyasa Slow

Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Harjoituksen keskiössä on rauhallinen hengitys, joka luo pohjan vakaalle kehoa vahvistavalle liikkeelle ja läsnäololle.

Lempeä jooga

Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Helposti lähestyttävä harjoitus, joka sisältää erilaisia pysähtyneitä asentoja, pehmeitä liikesarjoja sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii mm. senioreille.

Yin

Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Verkkaisesti etenevällä tunnilla on aikaa kuunnella omaa vointia kiireettömästi läsnäollen samalla kun pysähtyneet asennot huoltavat mm. kudosten aineenvaihduntaa ja kehon liikkuvuutta.

Hiljainen yin

Jatkokurssi yinjoogaa aikaisemmin harrastaneille. Minimalistinen ja meditatiivinen hiljaisuudessa tehtävä harjoitus, jossa mukana hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Verkkokurssi.

Hyvinvoiva yläselkä

Lyhytkurssi. Tutustutaan yläselän ryhtiä ja liikkuvuutta tukevaan lihastyöskentelyyn sekä siihen, miten kireydet rintarangan ja yläselän alueilla vaikuttavat hengitykseen. Opetuksessa käytetään terapeuttisen joogan työkaluja, mutta kyseessä ei ole kuntoutus tai fysioterapia.

Hyvinvoiva alaselkä

Lyhytkurssi. Tutustutaan mm. selän keskiasennon hallintaan sekä jalkojen, lantion ja keskivartalon lihasten vaikutusta alaselän vointiin. Mukana myös kehotietoisuutta syventäviä harjoitteita. Opetuksessa käytetään terapeuttisen joogan työkaluja, mutta kyseessä ei ole kuntoutus tai fysioterapia.

Yksityistunnit

Yksityistunti sopii sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista ohjausta joogan aloittamiseen, oman harjoituksen syventämiseen tai yksittäisen asanan opiskeluun.

Voimme myös syventyä terapeuttisen joogan keinoin esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin, hengitysvaikeuksiin tai stressinhallintaan.

Jooga-asanoiden lisäksi voimme tehdä hengitys- ja keskittymisharjoituksia, jotka kehittävät kehotietoisuutta ja läsnäolotaitoja.

Yksityistunti

  • on sinulle suunniteltu kokonaisuus
  • sisältää alkukartoituksen ja 1 – 3 tapaamista
  • sisältää henkilökohtaisen ohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua kotona.

Otathan huomioon, että kyseessä ei ole kuntoutus tai fysioterapia.

Ota yhteyttä, niin sommitellaan yhdessä sinulle sopiva kokonaisuus!

JOOGAN PIENRYHMÄT

Etsitkö ohjelmaa ystäväporukan tapaamiseen? Suunnittelen tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden ja tulen ohjaamaan tunnin valitsemaanne paikkaan.

Ota yhteyttä