Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 

Viikkotunnit 2022 – 2023

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI SUNNUNTAI
Vinyasa Slow
16:30 - 17:30
Siilinlahden koulu 		After work yoga
16:30 - 17:30
Niiralan koulu 		Lempeä Yang & Yin
17:30 - 18:30
Verkkokurssi, Kuopio
Yang & Yin
17:35 - 19:05
Siilinlahden koulu 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Toivalan päiväkoti 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Leväsen toimintakeskus 		Vinyasa slow
17:35 - 18:35
Niiralan koulu 		Hiljainen Yin
18:45 - 20:00
Verkkokurssi, Kuopio
Yin
19:10 - 20:10
Siilinlahden koulu 		Yin
19:10 - 20:10
Toivalan päiväkoti 		Yin
19:00 - 20:15
Leväsen toimintakeskus 		Hengähdyshetkiä®
19:00 - 20:15
Puistokartano

Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 


Viikkotunnit 2022 – 2023

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAI TIISTAI
Vinyasa Slow
16:30 - 17:30
Siilinlahden koulu
Yang & Yin
17:35 - 19:05
Siilinlahden koulu 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Toivalan päiväkoti
Yin
19:10 - 20:10
Siilinlahden koulu 		Yin
19:10 - 20:10
Toivalan päiväkoti
KESKIVIIKKO TORSTAI
After work yoga
16:30 - 17:30
Niiralan koulu
Yang & Yin
17:30 - 19:00
Leväsen toimintakeskus 		Vinyasa slow
17:35 - 18:35
Niiralan koulu
Yin
19:00 - 20:15
Leväsen toimintakeskus 		Hengähdyshetkiä®
19:00 - 20:15
Puistokartano
SUNNUNTAI
Lempeä Yang & Yin
17:30 - 18:30
Verkkokurssi, Kuopio
Hiljainen Yin
18:45 - 20:00
Verkkokurssi, Kuopio

Yang & Yin

Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa Yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä ja muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä asana-sarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa Yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Vinyasa Slow

Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Kiireetöntä liikettä ja lempeää läsnäoloa. Vinyasa Slow -harjoituksessa rauhallinen hengitys johdattaa hidasta, kehoa vahvistavaa liikettä (mm. Aurinkotervehdykset), syventää pehmeästi pysähtyneitä asentoja sekä keskittää ja rauhoittaa mieltä. Jokaisella tunnilla toistetaan sarjan keskeiset liikkeet ja asennot, näin harjoituksella on tilaa syventyä lukuvuoden edetessä. 

After work ja Lempeä Yang & Yin

Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Palauttava huilihetki iltapäivän päätteeksi. Sopivassa suhteessa kehoa huoltavaa liikettä, joka auttaa karistamaan työn tai opiskelun mukanaan tuomia kuormia sekä palautumista ja rauhoittumista tukevia pysähtyneitä asentoja. Tunti sisältää erilaisia elementtejä mm. hatha- ja yinjoogasta sekä terapeuttisesta joogasta. 

Hiljainen Yin

Jatkokurssi yinjoogaa aikaisemmin harrastaneille. Kurssi sopii sinulle, joka tunnet yinjoogan harjoitusperiaatteet ja yleisimmät asanat sekä sinulle sopivat vaihtoehdot asennoista. Hiljainen ja meditatiivinen harjoitus sallii sinun sukeltaa pintaa syvemmälle entuudestaan tutussa harjoituksessa. Pitkäkestoisiin asanoihin yhdistetään hengitysharjoituksia ja meditaatiotuokioita. Näin harjoitus tarjoaa mielelle mahdollisuuden asettua ja keholle palautua. Verkkokurssi.

Yin

Aloittelijoille ja yinjoogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan pysähtyneet, tuetut asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä oman hengityksen kanssa mielen keskittämisen ja rauhoittamisen askelia. Tunnilla tutustutaan myös yinin taustalla oleviin ajatuksiin sekä lähestytään harjoitusta vuodenaikojen mukaan. 

Hengähdyshetkiä®

Hengähdyshetkiä®-tunnilla huolletaan kehoa ja mieltä erilaisilla palautumista tukevilla harjoituksilla. Rauhalliset liikkeet ja tuetut asennot auttavat kehoa vapautumaan jännityksistä ja sallivat levätä vailla velvoitteita. Hengitysharjoitukset rauhoittavat hermostoa ja keskittymisharjoitteet levotonta mieltä. Pienryhmässä harjoittelu takaa yksilöllisen ohjauksen ja antaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia yhdessä keskustellen.  Tunti sopii stressinhallinnasta ja palautumisesta kiinnostuneille. Lue lisää.

Yksityistunnit

Yksityistunti sopii sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista ohjausta joogan aloittamiseen, oman harjoituksen syventämiseen tai yksittäisen asanan opiskeluun.

Voimme myös syventyä terapeuttisen joogan keinoin esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin, hengitysvaikeuksiin tai stressinhallintaan.

Jooga-asanoiden lisäksi voimme tehdä hengitys- ja keskittymisharjoituksia, jotka kehittävät kehotietoisuutta ja läsnäolotaitoja.

Yksityistunti

  • on sinulle suunniteltu kokonaisuus
  • sisältää alkukartoituksen ja 1 – 3 tapaamista
  • sisältää henkilökohtaisen ohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua kotona.

Otathan huomioon, että kyseessä ei ole kuntoutus tai fysioterapia.

Ota yhteyttä, niin sommitellaan yhdessä sinulle sopiva kokonaisuus!

JOOGAN PIENRYHMÄT

Etsitkö ohjelmaa ystäväporukan tapaamiseen? Suunnittelen tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden ja tulen ohjaamaan tunnin valitsemaanne paikkaan.

Ota yhteyttä