Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 

Viikkotunnit 2023 – 2024

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI SUNNUNTAI
Joogaa ja kuvataidetta
11:15 - 12:30
Puistokartano 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Toivalan päiväkoti 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Leväsen toimintakeskus 		After work yoga
16:30 - 17:30
Niiralan koulu 		Lempeä Yang & Yin
17:15 - 18:15
Verkkokurssi, Kuopio
Lempeä Jooga
12:45 - 14:15
Puistokartano 		Yin
19:10 - 20:10
Toivalan päiväkoti 		Yin
19:00 - 20:15
Leväsen toimintakeskus 		Hengähdyshetkiä® Meditaatio
17:35 - 18:50
Niiralan koulu 		Hiljainen Yin
18:30 - 19:30
Verkkokurssi, Kuopio
Yang & Yin
17:30 - 19:00
Siilinlahden koulu
Yin
19:05 - 20:05
Siilinlahden koulu

Jooga

Jooga tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia vaalia hyvinvointia. Se on tutkimusmatka omaan itseesi, mahdollisuus syventää havainnoivaa ymmärrystä kehosta ja mielestä. Jooga tapahtuu tässä hetkessä. Se on lempeää liikettä, rauhallista hengitystä, viipyileviä läsnäolon hetkiä. 


Viikkotunnit 2023 – 2024

Muistathan ilmoittautua kansalaisopistojen kursseille aina ennakkoon joko netissä tai asiakaspalvelussa.

MAANANTAI TIISTAI
Joogaa ja kuvataidetta
11:15 - 12:30
Puistokartano 		Yang & Yin
17:30 - 19:00
Toivalan päiväkoti
Lempeä Jooga
12:45 - 14:15
Puistokartano 		Yin
19:10 - 20:10
Toivalan päiväkoti
Yang & Yin
17:30 - 19:00
Siilinlahden koulu
Yin
19:05 - 20:05
Siilinlahden koulu
KESKIVIIKKO TORSTAI
Yang & Yin
17:30 - 19:00
Leväsen toimintakeskus 		After work yoga
16:30 - 17:30
Niiralan koulu
Yin
19:00 - 20:15
Leväsen toimintakeskus 		Hengähdyshetkiä® Meditaatio
17:35 - 18:50
Niiralan koulu
SUNNUNTAI
Lempeä Yang & Yin
17:15 - 18:15
Verkkokurssi, Kuopio
Hiljainen Yin
18:30 - 19:30
Verkkokurssi, Kuopio

Joogaa ja kuvataidetta

Tapaamiset aloitetaan joogatunnilla, joka aktivoi kehoa ja mieltä luovaan työskentelyyn. Joogaharjoitus sisältää kehoa huoltavaa liikettä sekä keskittymis- ja hengitysharjoituksia. Joogan jälkeen siirrytään kuvataideluokkaan työskentelemään eri aiheista ja eri kuvataiteen menetelmin. Jokaisella kerralla on jokin yhteinen teema ja tekniikka, mutta johdannon pohjalta kukin saa työskennellä luovasti omaan suuntaansa aiheen kanssa. Kuvallisessa työskentelyssä huomioidaan kehollisuus ja pyritään työskentelemään erilaisissa mittakaavoissa ja erituntuisilla materiaaleilla.  

Yang & Yin

Jatkoryhmä joogan perusteet tunteville. Kehoa vahvistavassa Yang-osuudessa on mm. Aurinkotervehdyksiä ja muita voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä asana-sarjoja sekä staattisia pitoja yksittäisissä asanoissa. Tasapainottavassa Yin-osuudessa hiljennytään palauttavissa asanoissa sekä tehdään hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Lempeä jooga

Tule herättelemään kehoa ja mieltä uuteen viikkoon lempeän joogaharjoituksen parissa. Tunnilla tehdään helposti lähestyttäviä joogaliikkeitä sekä pysähtyneitä asentoja ja keskittymisharjoituksia.  

After work ja Lempeä Yang & Yin

Aloittelijoille ja joogaa harrastaneille. Palauttava huilihetki iltapäivän päätteeksi. Sopivassa suhteessa kehoa huoltavaa liikettä, joka auttaa karistamaan työn tai opiskelun mukanaan tuomia kuormia sekä palautumista ja rauhoittumista tukevia pysähtyneitä asentoja. Tunti sisältää erilaisia elementtejä mm. hatha- ja yinjoogasta sekä terapeuttisesta joogasta. 

Hiljainen Yin

Jatkokurssi yinjoogaa aikaisemmin harrastaneille. Kurssi sopii sinulle, joka tunnet yinjoogan harjoitusperiaatteet ja yleisimmät asanat sekä sinulle sopivat vaihtoehdot asennoista. Hiljainen ja meditatiivinen harjoitus sallii sinun sukeltaa pintaa syvemmälle entuudestaan tutussa harjoituksessa. Pitkäkestoisiin asanoihin yhdistetään hengitysharjoituksia ja meditaatiotuokioita. Näin harjoitus tarjoaa mielelle mahdollisuuden asettua ja keholle palautua. Verkkokurssi.

Yin

Aloittelijoille ja yinjoogaa harrastaneille. Rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Yinjoogan pysähtyneet, tuetut asennot suovat keholle ja mielelle mahdollisuuden hiljentyä. Kiireetön tunti sallii syventyä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon ja tunnustella yhdessä oman hengityksen kanssa mielen keskittämisen ja rauhoittamisen askelia. Tunnilla tutustutaan myös yinin taustalla oleviin ajatuksiin sekä lähestytään harjoitusta vuodenaikojen mukaan. 

Hengähdyshetkiä® Meditaatio

Tämä kurssi auttaa sinua huoltamaan ylivireyteen jumittunutta kehoa ja levotonta mieltä palautumista ja keskittymiskykyä tukevilla harjoituksilla. Tunnin alussa tehdään rauhallisia liikkeitä ja/tai pysähtyneitä tuettuja asentoja, jotka auttavat kehoa vapautumaan jännityksistä. Tämän jälkeen tehdään 45 minuutin mittainen Hengähdyshetkiä®-meditaatio istualtaan keskittymiskyvyn harjaannuttamiseksi. Kurssi sopii sinulle, joka olet kiinnostunut palautumisesta ja haluat kehittää keskittymiskykyäsi. Kurssi perustuu Hengähdyshetkiä®-menetelmään, joka on suunniteltu tukemaan stressinhallintaa. Tarvitset joustavat ja lämpimät vaatteet sekä oman maton ja viltin. Voit halutessasi ottaa mukaan myös meditaatiojakkaran istumista varten.

Yksityistunnit

Yksityistunti sopii sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista ohjausta joogan aloittamiseen, oman harjoituksen syventämiseen tai yksittäisen asanan opiskeluun.

Voimme myös syventyä terapeuttisen joogan keinoin esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin, hengitysvaikeuksiin tai stressinhallintaan.

Jooga-asanoiden lisäksi voimme tehdä hengitys- ja keskittymisharjoituksia, jotka kehittävät kehotietoisuutta ja läsnäolotaitoja.

Yksityistunti

  • on sinulle suunniteltu kokonaisuus
  • sisältää alkukartoituksen ja 1 – 3 tapaamista
  • sisältää henkilökohtaisen ohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua kotona.

Otathan huomioon, että kyseessä ei ole kuntoutus tai fysioterapia.

Ota yhteyttä, niin sommitellaan yhdessä sinulle sopiva kokonaisuus!

JOOGAN PIENRYHMÄT

Etsitkö ohjelmaa ystäväporukan tapaamiseen? Suunnittelen tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden ja tulen ohjaamaan tunnin valitsemaanne paikkaan.

Ota yhteyttä