PALAUTUMISVALMENNUS

PALAUTUMISVALMENNUS

Hengähdyshetkiä®-valmennus yhdistää ainutlaatuisella tavalla keskustelevan, ratkaisukeskeisen valmennuksen ja sanoittamisesta vapaan kehollisen harjoittelun. Valmennus koostuu vastaanottokäynneistä ja räätälöidyistä kotiharjoituksista.

Palautumisvalmennus

Hengähdyshetkiä®-valmennus yhdistää ainutlaatuisella tavalla keskustelevan, ratkaisukeskeisen valmennuksen ja sanoittamisesta vapaan kehollisen harjoittelun. Valmennus koostuu vastaanottokäynneistä ja räätälöidyistä kotiharjoituksista.

Valmennuksen aluksi kartoitamme lähtötilanteesi. Nostamme rohkeasti kissan pöydälle; mikä on arjessasi isoin stressin aiheuttaja, muutosta kipeimmin kaipaava asia. Sen jälkeen hahmotamme yhdessä askeleet, jotka johdattavat sinua kohti haluamaasi positiivista muutosta. Valmentajana autan sinua kysymysten ja erilaisten havainnollistavien tehtävien avulla löytämään itse uusia oivalluksia ja näkökulmia.

Keskustelujen lisäksi tapaamiset sisältävät ohjattuja harjoituksia, jotka tukevat palautumista. Pysähtyneet tuetut asennot sallivat sinun levätä vailla velvoitteita ja jättäytyä sanattoman tilan kannateltavaksi. Hengitysharjoitukset johdattelevat tutustumaan jännityksistä vapaaseen hengitykseen sekä hengityksen rauhoittavaan vaikutukseen.

Säännöllinen restoratiivinen harjoittelu voi vaikuttaa positiivisesti parasympaattisen hermoston toimintaan ja osaltaan ennaltaehkäistä ja helpottaa stressioireita.

Loputon hoppu ei lopu tekemällä, vaan järjestämällä aikaa palautumiselle – joka päivä.

Hengähdyshetkiä®-valmennus auttaa muun muassa

  • löytämään uusia näkökulmia samaa rataa junnaaviin ajatuksiin
  • kasvattamaan voimavaroja ja elämänhallinnan tunnetta
  • vahvistamaan luottamusta omiin taitoihin pitää itsestä huolta
  • lisäämään herkkyyttä aistia ja ymmärtää omaa kehomieltä
  • kartuttamaan stressinhallinnan ja rauhoittumisen taitoja
  • ylläpitämään palautumista tukevaa säännöllistä omaehtoista harjoittelua.

Hengähdyshetkiä® –valmennus sopii sinulle, jos

  • tunnet olevasi väsynyt tai uupunut
  • kärsit univaikeuksista
  • tunnistat olevasi suorittaja ja multitaskaaja, joka ehtii nukkua sitten haudassa
  • olet kiinnostunut stressihallinnasta ja haluat optimoida palautumisen
  • etsit uutta suuntaa ja haluat helpotusta esimerkiksi työstressiin
  • koet elämänhallinnan haasteita.

Valmentajana tehtäväni on ohjata sinua ongelmista kohti ratkaisujen etsintää, tukea konkreettisissa askelissa kohti tasapainoisempaa kehomieli-suhdetta sekä parempaa stressinhallintaa ja palautumista.

Teen palautumisvalmennusta ELOKUUSTA 2020 alkaen vain osana Hengähdyshetkiä®- valmennusopintojani (pro bono harjoitusvalmennukset). Varsinaiset valmennukset aloitan opintojen päätyttyä tammikuussa 2021.

Valmennuksen rinnalla voit osallistua Hengähdyshetkiä® – viikkotunnilleni Kuopion kansalaisopistossa torstaisin 3.9.2020 alkaen klo 19.00 – 20.30. Ryhmätunti auttaa sinua ylläpitämään palautumista tukevaa säännöllistä harjoittelua. Tunti on avoin kaikille ja se koostuu restoratiivisista harjoitteista, kuten pysähtyneistä tuetuista asennoista sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksista.